[转帖]长相真的是天生的吗

闻香女人

内容简介：　　三分天注定，七分靠打拼，容貌的美丑也不例外。这本小册子主要讲述的，是改变相貌的秘诀，而且既不是进美容院，也不是整容或化妆，一书在手足矣。书中不仅揭开了长相与表情两者之间的秘密关系，以及……，还将告诉你提高魅力值的各种途径。
目录序言 为什么说长相不是天生的第一章 美貌的标准第二章 表情训练的方法和要领第三章 相貌和健美的关系第四章 相貌的保养附录一 如何提高魅力值附录二 保持魅力值的方法序言 为什么说长相不是天生的　　美貌真的是天生的吗？大概您凭着直觉第一反应就是“当然是天生的！”。因为除了美容或整容以外，人们没有其他的改变相貌的方法。　　但是，我们常有这样的经验，有的人小时侯长得很漂亮，可长大以后其相貌却不像预期中的那么出众，人们说这是长走样儿了。也有的人小时候看起来很一般，但随着年龄的增长却变得越来越漂亮。这都是为什么呢？　　笔者曾在中华研修大学学习表演，记得在那时候，很多同学甚至老师都认为，经过表情训练的人会比以前更漂亮些，于是我就对此进行了研究与实践，结果发现：人在作表情的时候，脸上会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，一种是表情纹，而表情纹的状态可以决定皱纹的多少，可以决定面部的轮廓，还可以决定脸型是否对称。而且表情纹是可以改变的！通过表情训练来改变。　　除此以外，相貌还跟人的体质有关，人要是胖，则面部显得臃肿，而且常伴有双下巴。要是瘦，并有溜肩的话，则可能因为肩部肌肉不够发达，所以不能更好地防止肩膀下溜，溜肩会压迫脊柱而使其弯曲，从而形成驼背，而驼背又会带动面部肌肉下坠，从而影响面部的美观。　　胖瘦和溜肩的问题都是可以通过健美训练而解决的，健美，是一项以改善体型为目的的运动。而且这种运动已经成为了一门学问。　　另外，相貌还跟保养有关系。　　笔者在经过对以上一系列与相貌成因的有关知识的搜集、研究和整理后，发现除了高鼻梁和双眼皮是遗传的以外，其他的一切全都是可以通过训练而改变的。如果再加上去美容院，加上化妆，可以得出的结论是：对于正常人的相貌而言，主要的影响是来自后天而不是先天。第一章 美貌的标准　　美貌的标准都有哪些？对于这个问题，研究美容与化妆的人们已经有了一些共识。我把这些共识和自己的新发现融汇并整理以后，把美貌的标准归纳为五条：1） 因为杂乱的图象相对于规则的图象而言是丑的。所以，在无表情的时候，相貌要规则到“精致”的程度。　　在有表情而且表情很明显的时候，脸上没有兜兜齿、双下巴、鱼尾纹等几十种问题。这些都可以通过对表情的训练而做到，表情训练还能逐渐改变人在无表情时的相貌，具体内容详见下一章。2） 体内的脂肪含量适度，身姿挺拔。这两者跟相貌的关系我已经在序言中讲过。3） 头面部的保养较好，没有影响相貌的疾病。4） 有阳刚或阴柔之美，意思是，男性的眉型要浓；女性的面部讲究肌肤细嫩，眉型要相对纤细。换句话说，就是性征要明显。使性征变得更明显的途径，在附录一里有介绍。5）有双眼皮。双眼皮能使眼睛显得更大。第二章 表情训练的方法和要领　　本章前四节的内容，是表情训练的方法，人有四种基本表情，即喜、怒、哀、惧，只练这四种就足够了。训练要领在本章末的第五节。请朋友们先准备好一面小镜子，以便辅助训练。镜子的大小尺寸以能看到自己面部的全貌为宜。在训练开始之前，要了解表情纹和喜气、怒气、哀气、惧气的概念。1）表情纹的概念：　　人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，一种是表情纹。表情纹一共四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图1：
而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。因为某些女性的下位笑纹非常短，再加上肌肤足够细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹对女性的相貌影响不大。而对男性的相貌则有很明显的影响。2） 喜气、怒气、哀气和惧气的概念。　　当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉多处膨起，这种气俗称喜气。　　人生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。　　有的人在大哭时，觉得内心的压抑感是随着一股气流，冲向双眼并催出了眼泪。这种气可以叫作哀气。　　人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。（1）对“喜”的训练　　在四种基本表情中，人在喜笑颜开时，可能出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最难的，对其他三种表情的训练则相对比较容易。　　问题一：有的人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有前伸严重的在闭嘴时，下牙槽咬合在上牙槽外，俗称兜兜齿。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴（肥胖的人更容易出现双下巴。）。　　问题一的解决方法：有这些习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯，问题就会得到解决。　　问题二：有的人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图2：

　　问题三：有的人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。　　问题四：有的人在笑时牙肉尽露，有严重的会上唇外翻，而且上唇比较厚。　　问题五：有的人在笑的时候下位笑纹会向上延长，如图3：

　　问题六：有的人在笑时，或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是中位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规则）。　　问题二至六的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上能有两条标准的中位笑纹儿，就可以解决这些问题。具体作法如下：（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）　　首先，作大笑的表情并保持住。随即，将大拇指颇用力的抵在嘴角旁边的点上，从大拇指抵着的点到鼻头旁，就会出现一道中位笑纹。调整这道纹理的形成位置，男性的要偏外一点儿，以便绕过胡须，因为有胡须的区域内很难练出表情纹，但中位笑纹的形成位置也不能太偏外，否则就会像图2那样，（表情纹的最佳形成位置一旦确定，在以后的练习中就不要再改来改去，这样才能练出这条表情纹。）还要注意使手工形成的左右脸的中位笑纹对称、流畅。　　然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。　　然后，在不让中位笑纹消失的情况下，再大笑一次，这次一定要真笑，在笑的同时，尝试控制外眼角那边的喜气，使其尽量靠拢向中位笑纹，这可以避免外眼角出现鱼尾纹；同时，要保持中位笑纹的清晰，这是为了用中位笑纹拦截靠拢向上唇的喜气，可以避免上唇外翻而露牙肉。　　要用这种方法大概地体会出，那些在笑时有标准的中位笑纹的人，他们当时的脸上的感觉是什么样子，记住这种感觉。然后，尝试做到不用手也能有这种感觉。以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会若隐若现，趋于清晰了。还有一些训练要领在本章第五节。　　问题七：有的人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（注意：在笑时有上位笑纹的人，他们的上位笑纹与眼睛之间的的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。　　问题八：有的人在笑时，或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上位笑纹不够清晰。　　问题七和八的的解决方法：通过练习，使自己在笑的时候，双眼底下能够有两条标准的上位笑纹儿，就能解决这两个问题。具体作法如下：　　取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签，然后，作一个大笑的表情并保持住，随即，捏住木签的尖部，将另一端抵在眼睛底下，从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来，此时再调整这道纹理的形成位置，不要让木签的位置挤压到眼球。还要注意使手工形成的左右脸的上位笑纹对称、流畅。　　然后，在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，要真笑，同时，要保持上位笑纹的清晰，这是为了用上位笑纹拦截流向眼底的喜气，可以避免眼底出现眼袋。　　要用这种方法大概地体会出，那些在笑时有标准的上位笑纹的人，他们当时的脸上的感觉是什么样子，记住这种感觉。然后，尝试做到不用木签也能找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现，趋于清晰了。训练要领见本章第五节。　　问题九：有的人在笑的时候下位笑纹的位置离下唇很近。如图4：

　　问题十：有的人在笑时下唇外翻，而且下唇比较厚。　　问题十一：有的人在笑时，下位笑纹内侧消瘦。　　问题十二：有的人在笑时中位笑纹会向下延长，如图5：

　　问题十三：有的人在笑时，或是左右脸的下位笑纹不够对称，或是下位笑纹不够流畅，或是下位笑纹不够清晰。　　问题九至十三的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上能出现两条标准的下位笑纹，就能够解决上述的所有问题，具体作法如下：　　取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后，作一个大笑的表情并保持住。随后，想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹，再将木签的一端，力度适中地斜抵在想象中的，左脸或右脸的下位笑纹的中间，就会抵出一道下位笑纹。调整这道纹理的形成位置，不能太靠近下唇，否则就会像图4那样。还要调整并选择木签的发力方向，看哪个发力方向能获得最佳的脸形。还要注意使手工形成的左右脸的下位笑纹对称、流畅。　　然后，在不让下位笑纹消失的情况下，再大笑一次，要真笑，在笑的同时，尝试控制下唇那边的喜气，使其尽量靠拢向下位笑纹，这可以避免下唇外翻和变厚。同时，要保持下位笑纹的清晰，这是为了用下位笑纹拦截靠拢向下位笑纹外侧的喜气，可以避免下位笑纹内侧因喜气流失而消瘦。　　要用这种方法大略地体会出，那些在笑时有标准的下位笑纹的人，他们当时的脸上的感觉是什么样子，记住这种感觉。然后，尝试做到不用木签也能有这种感觉。以后当你做到了这一点时，你想要的下位笑纹就会若隐若现，趋于清晰了。训练要领见本章第五节。

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（2）对“怒”的训练　　问题一：有的人在生气的时候会咬牙切齿，有严重的能咬坏牙齿。　　问题一的解决方法：只要在作愤怒的表情时注意一下，不难改掉这个习惯。　　问题二：有的人的左右眉头的间距很宽（眉毛分眉头、眉峰和眉梢，如图6。）。图6：

　　问题三：有的人的眉梢下掉，俗称掉梢眉，有严重的在发怒时能把眼睛压成三角眼，使鬓角有不适感。　　问题四：有的人在眉心有增生的眉毛，有严重的会把两条眉毛连成一条，俗称连心眉。　　问题五：有的人在笑时，或是左右脸的怒纹不够对称，或是怒纹不够流畅，或是怒纹不够清晰。　　问题二至五的解决方法：通过练习，使自己在发怒的时候，两眉头之间能够有两条标准的怒纹，就可以解决上述的所有问题。具体作法如下：　　取两根牙签并除尖去刺，做成自制的木签，然后，作一个大怒的表情并保持住，随后，用一只手将两根木签力度适中地，在左右眉头之间压出两道怒纹，调整木签的间距，不能太近或太远。太近的话，怒纹就会互相影响而很难成形，太远的话，会使左右眉头的间距很宽。还要注意使手工形成的左右脸的怒纹对称、流畅。　　然后，用另一只手把眉梢那边的肌肉，揉向怒纹这边，使怒纹暂时变得更深。　　然后，在不让怒纹消失的情况下，保持睁眼，并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛。在皱眉的同时，尝试控制眉梢那边的怒气，使其尽量靠拢向怒纹，这可以避免眉梢下坠和三角眼。同时，要保持怒纹的清晰，这是为了用怒纹拦截靠拢向眉心的怒气，可以避免连心眉。　　要用这种方法大概地体会出，那些在发怒时有标准的怒纹的人，他们当时的脸上的感觉是什么样子，记住这种感觉。然后，尝试做到不用木签也能找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的怒纹就会若隐若现，趋于清晰了，而且两条怒纹之间的肌肤会自然隆起，使你在发怒时鼻梁会显得比以前高一点儿。训练要领见本章第五节。　　问题五：有的人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时，额头上会出现一些皱纹，俗称抬头纹。抬头纹严重的会眉峰偏高。而且有掉梢眉的在扬眉时更容易形成抬头纹。　　问题五的解决方法：练出标准的怒纹以便矫正掉梢眉（训练方法见前），并养成控制眉毛的上扬高度的习惯。　　还可以用去美容院修眉来配合对“怒”的训练，有掉梢眉的要将眉梢的下掉部分连根修除；有连心眉的则连根修除眉心的眉毛；有眉峰偏高的要将过高的部分修除。（3）对“哀”的训练　　人在哭时可能发生的问题，就是不会流眼泪。　　该问题的解决方法：　　人在打呵欠的时候 ，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉，可以使双眼涌出泪花，然后再练习流眼泪就会相对容易些。　　不会主动地打呵欠的，可以挺拔身姿并上举双臂，这能使呵欠更容易打得出来，而且挺拔的身姿能使你在打呵欠时，脖子上不会出现皱纹。（4）对“惧”的训练　　人在恐惧时可能发生的问题，就是不会使头皮向后颤动。　　该问题的解决方法：　　把手轻按着头顶，然后，进入恐惧的情绪，尝试用情绪使头皮向后颤动（能动即达到要求，不需要连续地颤）。（5）表情训练的要领1） 那些在笑或怒或情绪非常激动时，有标准的表情纹的人，他们当时的脸上的感觉是什么样子？如果你体会不到，可以先搜集一些相貌较好者的影像资料，然后再进行表情训练，并在训练中模仿他们的表情。而且最好是男模仿男，女模仿女。还有一种方法——由于人的左脸一般比右脸漂亮一点儿，（这不是绝对的）所以，你可以用左右脸相互模仿的办法找感觉。2） 如果把一条表情纹比作一条线的话，那么，你既可以对整条线进行练习，也可以对线上的某个点，进行单独练习。3）表情训练见效后，在短期内你会对新的表情有不适应的感觉，这时你要注意的是，别走回老路上去。4） 表情纹虽然可以改变，但也绝非一蹴而就，要有耐心。5） 经过表情训练后，要形成以下的表情习惯：　　当人在笑的时候，脸上一般只出现笑纹，即上位笑纹、中位笑纹和下位笑纹；当人在发怒的时候，一般只出现怒纹；当人在略为哀伤的时候，不要有表情纹，只要眼神哀伤即可。当人在哀伤到哭的程度时，最酷的哭法是，仍然不要有表情纹，要在面部显得很平静的同时，使泪水从眼眶涌出，；当人在恐惧的时候，也不要有表情纹，只要口微张并头皮后颤即可。　　但是，当人在情绪非常激动的时候，比如在捧腹大笑、勃然大怒、嚎啕大哭或十分恐惧的时候，脸上一般都会出现所有的表情纹并头皮后颤。眼泪也不是只在哭的时候才有，还可以在情绪特别特别强烈的时候，被笑出来或气出来，吓出来。　　很多人都本能地遵循以上的表情习惯，因为这样利于情绪的发泄（发泄情绪是表情的最主要的作用）。例如，当一个人在哭的时候，如果她（他）是在面部显得很平静的同时，两行泪水从眼眶涌出，就会让你觉得，他（她）的压抑感随着泪水冲出了眼眶，从而使压抑得到了暂时的缓解。反之，如果他（她）不会流眼泪，而是出现了笑纹，就会“一哭跟笑似的”。第三章 相貌和健美的关系（1）健美运动对相貌的影响　　一个人的体型要是胖的话，就会使面部显得雍肿，并常伴有双下巴。要是脂肪的含量太少的话也不对，因为如果把自己的脂肪全部去除，全身的皮肤就会变得粗糙，并失去皮下脂肪的保护，而且女性的乳房会明显变小。所以，如何控制脂肪的含量便成为一大课题。而健美学早已经解决了这个课题，具体内容见本章第二节。　　一个人如果身材瘦的话，他（她）的脸未必也瘦。换句话说，对于脸部消瘦的人，健美学中增肌的方法是不适用的。不过，也有人提出过这样的理论：由于前颈部的肌肉与脸颊外下侧相连，所以通过对前颈部的增肌训练，可以使脸部显瘦的人变得丰满一些，具体作法见本章第三节。　　驼背容易使脖子上出现皱纹，还带动面部肌肉下坠，对表情产生一定的影响。驼背需要预防，而身材健美的人更容易保持脊柱的挺拔。对于驼背的人而言，只要骨骼还没到定型的时候，（女22岁，男25岁左右）驼背就有机会得到矫正，具体作法见本章第四节。（2）减肥的方法：　　理想的体重=正确的运动方法 规律的饮食和作息时间 坚持不懈。另外，我们在提倡瘦身运动的同时，应该掌握一个度的问题。当肌肉的线条显现出来时，是锻炼有了成效，但线条如果像刀削的一样，那就是缺乏脂肪了。1） 选择运动方法：　　先要明白，所谓的局部减肥法是错误的。不要幻想着只减某些部位的肥。因为脂肪在身体里是可以流动的，当你对身体的任意一个部位进行训练时，你所减少的都是整个身体里的脂肪。　　通过运动减脂的方法很多，但无论是哪种方法，训练时间都必须够长。因为每次训练只有在超过半小时以后，身体才开始在运动中燃烧脂肪。建议大家去健身房学健美或舞蹈，这两种运动都有很好的减肥效果。而且健美除了能减脂肪，还有增长肌肉和保持身姿挺拔的好处。2） 控制饮食和作息时间：　　饮食上要遵循一高三低。一高指高蛋白，三低分别是指低盐、低糖、低脂肪。而且不能暴饮暴食，也不能用忍饥挨饿的办法减肥，因为饥饿不仅对身体不好，靠饿肚子减下去的体重还会反弹。　　休息时间则不宜太长或太短，中小学生以9小时左右为宜，成人为8小时左右。（3）颈部的增肌方法　　下面介绍前颈与后颈的增肌方法和要领（因为只练前颈会使前颈比后颈发达，而前颈发达的人容易养成常低头的习惯，所以还得练后颈。）。1） 前颈的增肌方法：　　首先，充分活动开要锻炼的部位。这是为了达到最佳的训练效果，并防止肌肉在训练中受伤。　　然后，躺下，用双手把一个重物轻贴在额头上，而且双手要继续扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。　　然后，用额头缓缓地向上顶起重物，顶到最高点时稍作停顿，再缓缓地将姿势还原， 　　继续重复这个动作8到12次为一组，（8到12次，是最有利于肌肉增长的动作次数。但不能减肥，超过25次能减肥，但又不能增肌。）　　完成第一组后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚刚被练过的目标肌肉，　　接下来休息1分钟左右，随即练习第二组和第三组，然后训练结束。2） 后颈的增肌方法：　　首先，充分活动颈部。这是为了达到最佳的训练效果，并防止肌肉在训练中受伤。　　然后，趴在床上，使两腋以上都悬空在床沿，并用双手把一个重物轻贴在后脑上。而且双手要继续扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。　　然后，用后脑慢慢地向上顶起重物，到最高点时稍作停顿，再慢慢地将姿势还原，　　继续重复这个动作8到12次为一组，（8到12次，是最有利于肌肉增长的动作次数。但不能减肥，超过25次能减肥，但又不能增肌。）　　完成第一组后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚刚被练过的目标肌肉，　　接下来休息1分钟左右，随即练习第二组和第三组，然后训练结束。3） 增肌训练的要领：1、 你用的重物的重量，要使你在做动作做了8至12次以后刚好力竭，这对增长肌肉非常重要。2、 做动作时要仔细感觉被练着的目标肌肉的收缩过程，因为这能显著提高训练的质量。3、 如果可能的话，饭每天要吃三顿以上，而且每顿都别吃得太饱。这叫“少吃多餐”，是增长肌肉的饮食诀窍。对营养的要求是高蛋白、高碳水化合物。因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，而碳水化合物则能防止肌肉在训练中过度消耗。4、 要懂得，肌肉的生长都是在休息的时候，较大的肌肉（如背部和胸部）在受到针对训练后，三天左右才能恢复，并通过超量的恢复而获得增长，较小的肌肉也要两天左右才能恢复。所以，缺乏休息的健美训炼是不长肌肉的。（4）预防和矫正驼背的方法1）养成保持身姿挺拔的习惯。　　除了要养成在平静时保持身姿挺拔的习惯（注意，在挺身时不能只挺胸，从臀部到头顶都要有挺拔感。），还要养成在说话、做动作或做表情时保持身姿挺拔的习惯。还应该学习健美，因为这能迅速增加你的力量，使你更容易保持挺拔。2）练习开肩。　　对于肩部靠前的人而言，肩膀容易下溜而形成溜肩，而溜肩会压迫脊柱从而造成驼背。所以，要养成开肩的习惯，开肩的意思是将双肩水平地后展，展到不容易下溜的位置。想做到开肩，肩部的柔韧性要好才行，柔韧性的训练方法如下：　　首先，充分活动肩部。这是为了达到最佳的训练效果，并防止肌肉在训练中受伤。　　然后，双臂向两侧平伸，掌心朝前，使上身的姿势像十字架。再将双臂水平地向后反复摆动，作到疲劳为止。另外，有在睡觉时用肩膀枕枕头的习惯的，一定要改掉。枕单肩的会肩膀下溜，枕双肩的会直接驼背。第四章 相貌的保养　　保养相貌的方法有三，第一，有影响相貌的疾病的，要及时到美容院或医院治疗。第二，要选用适合自己的护肤品。第三，要懂得正确的洗脸、洗发、和护牙的方法。（1）如何正确地洗脸：　　如果条件允许的话，要用温水洗脸，因为温水能更好地清除毛孔中的污垢。香皂最好是能平衡油脂分泌或除螨的，因为这两个问题很常见。为了避免在脸上搓出不标准的表情纹，要在口型像打小半个呵欠一样张开的状态下洗脸，并且不要从上往下用力，以免肌肉逐渐松弛而下垂。在洗额头和外眼角时别上下搓，以免加深抬头纹和鱼尾纹。最后，把毛巾敷在脸上吸去水分，而不是猛搓一气。（2）在洗发时的注意事项：　　在洗发时，注意别挠坏头皮。同样的道理，梳头时也别像锄草一样。（3）如何护牙：　　有两点，第一，要懂得正确的刷牙的方法；第二，要“挑食”。1） 如何正确地刷牙：　　要选择好的牙膏和牙刷，牙膏最好是含氟的，因为氟化物能防治最常见的龋齿；牙刷则以其毛束不易磨损牙齿的为最好。刷牙时，采取上牙从上往下刷，下牙从下往上刷的方法。否则容易刷伤牙肉。2）如何“挑食”： 　　为了保护牙齿，少吃太硬、太冷或太热的饮食。

闻香女人

附录一 如何提高魅力值（1）魅力的标准　　总共有六项：一，相貌美；二，说话好听；三，语言有文采；四，身材好看；五，动作好看；六，相貌、声音和语言有自己的风格。而且对于这六项而言，不仅多项全能的有魅力，单项比较突出的魅力也未必差。魅力值最高的一般都在文艺圈中。（2）提高魅力值的途径　　除了文艺圈的人以外，大家可以上一些速成班或利用网络自学，详述如下：1） 使相貌变美的办法：　　学习本书中的内容，还有就是上一些化妆课，或者让化妆师给你化。另外，如果朋友们在实践中有新的发现，请你把你的心得在网上发表出来，让大家形成互助，从而使彼此获得进步。2） 使说话变得好听的办法：　　即改变声音和练习朗诵。声音的好坏也不是天生的，改变声音的方法可以在声乐课或台词课里学到，其内容包括用气和共鸣等（用气指对呼吸中的气的控制方法。），而朗诵的方法也可以在台词课里学到。3） 使语言拥有文采的办法：　　即练习写作和练习思维的敏捷性。思维的敏捷性可以在日常生活中锻炼，这种练习很重要，因为思维慢的人即使懂得再多的道理，也容易给人一个傻傻的印象。4） 使身材变得好看的办法：1、 常练健美。　　健美可以在健身房学到。而且对于一般人来说，应该追求身体素质的全面发展，而不是像专业的健美运动员那样，一味追求肌肉的体积和线条。因为全面发展能更有效率地健身。2、 增强精气（当人在性欲被调起的时候，使人产生生理反应的那种能量，就是精气）。　　女性精气强的话，胸部就会丰满（但胸大未必一定精气盛，因为肥胖或胸肌发达也能增加胸围。），而且肌肤细腻，女性之间的精气的差异在腿足上更明显。男性精气强的话则会眉浓须密，等等。精气可以通过方法正确的自慰和房术而变得旺盛。所以相貌的美丑和身体是否性感的关系不是很大，对于男人来说，相貌比较好而身材不够阳刚的不乏其人；对于女人而言，脸蛋比较漂亮而周身的皮肤却接近男性的也大有人在。3、 选择合适的穿着并合理搭配。　　不懂“穿”的学问的可以去学一些服装设计，或者请教服装设计师。5） 使动作变得好看的办法：　　去上一些舞蹈课。因为舞蹈好的人在日常生活中的举手投足，也都会很漂亮。6） 找到自己的风格的办法：　　文学作品讲究个人风格，演员的相貌和声音讲究个性特点，这都是自我风格的体现。笔者经过研究以后认为，想形成自己的风格，或者说是气质，首先得成为一个比较有思想的人，当思想成为左右你的言行的一种动力时，你的相貌、声音和语言这三者就都会变得有特点。而且人的思想不同，风格也就随之不同。附录二 保持魅力值的办法：　　就是注意保健。因为一个有魅力的人首先应该是一个健康的人。保健包括生理保健和心理保健。保持生理健康的四条途径：（1）使相貌、声音、脑力和身材都得到一定的改善。（2）通过体育锻炼，使身体素质得到的提高够全面。（3）学气功。　　气功所锻炼的气是内气（常练气功的人在意守丹田的时候，丹田会发热，这种能量就是内气。），多病的体质其实也不是天生的，可以通过对气功的学习而改善。要注意的是，气功有很多流派，其中不乏骗人的，所以大家不要选择那些夸张的、被神化的功法。（4）学习对常见病的预防方法。至于对其他疾病的预防方法，也应该根据个人情况有选择地学习。这些知识可以从医学的书籍中学到。心理保健：（1）心理问题的症状　　心理问题有极多种，而且患者们的症状大都各不相同，例如，有一喝水就本能地感到恶心的，有乍一看到男人就本能地吐唾液的女人，有一看到刀切黄瓜就本能地感到害怕的男子，等等（这些本能都属于潜意识。）。有的心理问题则可以出现在多个患者身上，比如关于性的心理问题。和性有关的心理问题包括性厌恶和性取向异常等，性取向异常主要指同性恋和恋物癖等。（2）保持心理健康的方法　　经笔者搜集、研究并整理后，得到了如下的三个方法。1） 就是老生常谈的，要有思想境界。用思想从正面压抑那些你想压抑的潜意识。2） 用幻想、读或写文学作品、看影视剧、玩电脑游戏、以及听唱歌曲等方法，来满足在生活中被自己压抑的各种欲望。或者说是使被压抑的潜意识从侧面得到发泄。　　比如某个人常常有非法斗殴的冲动，而且觉得这种欲望很难被理智压抑住，就可以通过幻想来使欲望得到满足，还可以利用打沙袋等来配合幻想，冲动的情绪一旦得到发泄就比较容易控制了。另外，看搏击节目、武侠小说和武打片等也能使该冲动得到发泄。这就是大禹治水的道理，即防洪不能只靠修堤坝，还要疏通河道，从而使堤坝的压力减轻。　　有的人说练武和看搏击节目等会使人变得暴力，其实根本没那八宗事儿。否则央视第五套每周日的拳王争霸赛早就停了。练搏击的也未必脾气暴躁，古往今来，很多武术家都是德艺双馨。同样的道理，看武侠小说和武打片等也不会使人变得暴力，否则金庸古龙和李连杰成龙等人岂不都是误人子弟无数，该锒铛入狱吗？　　事实上是，如果那个人不让非法斗殴的冲动以任何方法得到发泄的话，这种潜意识在无路可走的时候，就会寻找新的路径（例如把伤人的冲动转向对手的亲人或朋友，等等。）或者选择和他正面对抗，如果潜意识选择了和他对抗，他就会变得更容易失控，一旦被潜意识战胜了，他就会犯罪。而且如果该潜意识强烈到一定的程度的话，他在犯罪时会感到大脑一片空白。　　要使被压抑的潜意识从侧面得到发泄，还必须明白以下三点。1、 有些潜意识是很难发泄的。比如，在前面提过的一喝水就本能地感到恶心的病例中，该患者就无法发泄这种恶心的情绪，详细情况如下。　　心理学的奠基人弗洛伊德，曾发现一个叫安娜的女患者有厌恶喝水的症状，她在六个星期内都不喝水，只靠吃水果等来解渴。于是，弗洛伊德对安娜进行了催眠，从而帮助她想起了一件已经被忘掉的、使她对喝水产生过厌恶的事情，原来她在童年的时候，曾经走进她的家庭教师的房间，并看到教师的狗正在从玻璃杯中喝水，这引起了她极度的厌恶。安娜在催眠状态中恢复了这段回忆后，随即发泄了该情绪。从此以后，她的一喝水就恶心的本能便消失了。　　那么，怎样才能避免出现无法发泄的潜意识呢？方法如下。　　如果某个人遭遇了极度痛苦的事情后，他就会留下一段很痛苦的回忆，这时候，他不应该去努力忘掉这段回忆，不可以当那件事情没有发生过，以后如果想起那段痛苦的经历，就要选择发泄而不是去遗忘，就可以避免无法发泄的潜意识的形成。　　另外，人在发泄情绪的时候，也会产生“痛苦”的情绪，比如有的人在听唱某些歌曲的时候会哭得很爽，有的人在看恐怖片时会大声尖叫，但这些都不会带给人真正的痛苦，因为人们会随时从虚构的故事中逃回现实，并由此获得快感，所以这些痛苦绝对不会带来心理问题。不过，对于儿童就不一样了，因为儿童容易把虚幻当真实，所以儿童不宜看太恐怖或太悲情的文艺作品。2、 当人们用前面的各种方法来发泄性欲的时候，是有利也有弊的，这是性的潜意识和其他潜意识所不同的地方。弊端有四，如下。
　　其一，会使人产生生理反应，所以如果发泄性欲过于频繁，则不但不会使身体变得更健康，反而有害。　　其二，对儿童有心理影响，因为儿童没有成人那样的性欲，所以他们如果接触到和性有关的音像，就容易产生性恐惧等心理问题。　　其三，被性厌恶患者发现的话，他们就会觉得难以忍受。　　其四，国内的成人音像制品大都非专业制造，又是非法操作，所以常常会传播不健康的思想。很多内容也是毫无人性的，比如真实的性虐待或强暴等。3、 梦的主要作用是使被压抑的潜意识得到发泄。　　例如某个人被打后，他在照镜子的时候看到自己的眼眶发黑，然后在晚上他梦见一只熊猫在和自己对看，这就是潜意识在打比喻，说自己的眼眶被打得像熊猫一样。即用写作的方法来发泄情绪。　　所以你在做梦的时候如果意识到这是梦，就不要压抑自己的各种潜意识。（3）学禅。学禅可以直接控制潜意识。1） 禅的概念。　　禅是一种心境。学禅有成的人比较容易保持心理的平和。在三国的空城计故事中，当诸葛亮抚三尺瑶琴独坐城头，面对城下司马懿的十五万雄兵的时候，诸葛仍然能琴声不乱，所谓心静而音清，使得司马懿因为怕中计而退兵。诸葛的这种波澜不惊的心境，就是学禅的人所追求的心境。在日常生活中，当禅师和常人都处于平静的情绪时，禅师的心会更清净，就像明月一样澄澈。　　很多人以为禅是一种消极的处世态度，其实学禅并不会使人变得不求进取，比如武术就讲究禅武合一，认为这可以使人在生死搏斗的时候保持冷静。2） 学禅的途径。　　学禅的捷径有二，一是参禅，参禅属于佛教和道教的知识。二是学习传统的气功或太极拳（目前太极拳可以分成两种，第一种是只把太极拳当成最低强度的体操，第二种则是讲究古人的“用意不用力”，笔者认为，这里的“意”其实就是潜意识。）。因为练气功或太极也能练出禅的心境。除了这两条捷径以外，就只有靠岁月的磨砺了，经过了无数压抑、挫折或利诱等考验的人，其心境都会接近禅的境界。

蓝色枫叶

哎！！

yz_9425

顶起来回家看

aiya1219

好累啊!这是谁造的阿!
这么长