职场OL偷偷变瘦减肥三式
长时间的坐在办公椅上，身体几乎已经忘记了“运动”的含义。身体的倦殆，导致体重超标，并不是因为你的慵懒。“久坐”才是真正的原凶。你总是过于忙碌，没有时间和精力实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
第一式：走出好身材。
不要吝啬你的脚步，不论上班下班或者逛街SHOPPING，能走路时尽量走路。同时，你必须注意走路时的姿态，切记要挺胸收腹夹紧臀部，如果你非要坚持弯腰驼背不肯紧缩小腹，那么很遗憾地跟你说，哪怕你走完整条赤道也不会收到任何减肥塑身的效果。想让走路帮助你减肥，除了上面提到的姿势之外，你不能再使用平时散步时的斯文小碎步，必须加大步幅，只有迈开大步朝前走，才能有效运动大腿肌肉。另外，在行走过程中，尽量让你的后脚跟先着地，每跨一步均按照“后脚跟、脚心、脚尖”的顺序着地，如此一来你的后脚跟自然上提，腿部的曲线会日臻匀称。
第二式：甩甩小提包。
女性外出时通常都会携带各式提包，它不仅是盛装物品和扮靓的工具，更可以成为我们的临时运动器械。在确保不会妨碍到旁人的条件下，我们不防把自己的包包前后甩动，这种动作可以锻炼手臂肌肉，长期坚持的话，会让你慢慢告别可怕的“麒麟臂”哦。不过，如果你的包包太大太重，最好暂时放弃这种运动，因为重量超标的话，很容易损伤肩关节，搞不好还会殃及无辜路人……
第三式：公车减肥三部曲
公共汽车也能帮我们塑身吗？答案当然是肯定的。只要你做足以下三点——
1.等车时，不要白白浪费这段时间，赶紧进行收腹训练，将注意力全部集中在腹部，全力收紧，放松，再收紧。
2.坐车时，如果你有幸坐到一个座位，那么请将你的腿呈90度摆好，脚跟原地不动，只让脚尖上下反复摆动，这样可以锻炼小腿肚肌肉，塑造云城的小腿线条。如果光对付小腿还不够，你还可以并拢双腿抬离地面约5公分的高度，一直保持这个腿部悬空的姿势直到下车，你的腹肌会因为这个动作而经受又一次有效的锻炼。
3.站车时，不要把时间用在搜寻哪里有可能出现一个空位上，这个时候你应该拽住车上的吊环，握紧，放松，交替反复进行之下，你的手腕会渐渐变细。还可以握住栏杆，有节奏地用力向内收腹，让腹部肌肉有效紧缩，你的小腹也会逐步平坦下去。
所以说，减肥并不需要你郑重其事地每天上健身房，只要每天见缝插针地运动运动，长此以往，必然会有所收获。
女人街群62302833,欢迎光临 |
发表于 2008-6-9 09:23 AM
| 