医学科学家经过多年的深入研究发现，在人的生命中有四个危险时段。这四个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，以做好预防工作。

　　黎明

　　一天中，人最危险的时刻要数黎明。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨的死亡人数占全天死亡人数的60％。

在早上来时，你要注意：早晨最好不要做的事！

　　这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　月中

　　一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。

每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。

　　年末

　　对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4％。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重，或病情变化大。

　　花钱买健康 年终巧理“额外”财

　　年终，多数家庭都会有一笔额外收入：工作奖金，股份分红…… 怎样巧用这笔额外之财为健康投资？

　　类型1　为家人购买一张健身卡

　　我们都知道“1”和“0”的故事。
现在的生活节奏如此之快，无论成年人还是孩子，每天都忙于完成自己的工作和学业。沉重的负担往往使他们无暇顾及自己的身心健康，城市中已有相当一部分人群因缺乏必要的健身运动，处于亚健康状态。为了“强迫”家庭成员能够进行有规律的健身运动，我们不妨用年终的额外收入为家庭的每位成员购买一张全年的健身卡或购买一张家庭健身卡套餐。这样，既可以“强迫”我们定期参加健身运动，对健身起到有效的督促作用，又可以在健身教练的指导下使我们的健身运动更加科学有效，还能使家人有更多相聚的时光。当然，利用年终额外收入购买健身器材也是投资健康的较好选择。

　　适用家庭：经济收入较为宽裕的家庭。

　　类型2　做一次全面的健康体检

　　现在，大多数单位已经实行医疗保险制度。这意味着我们必须要在医疗费用超过规定的数额后，才能享受医疗费的某个比例的医疗报销。于是一些收入较低的家庭，就会在某种程度上限制自己的医疗消费，有点小灾小病随便吃点药将就，能不去医院就尽量不去。这种状况无疑给我们的健康留下许多隐患。为了我们自身的健康，将疾病消灭在萌芽状态，有必要每年进行一次较为全面的身体检查。而年终的额外收入是支付这笔开销的最合适资金。

　　适用家庭：平时不太注意或无暇顾及自身健康状况的家庭。

　　类型3　为孩子投资一项课外体育运动项目

　　但凡家里有一个在学的孩子，家长无一例外地要为他们的教育投资问题操心，但能够想到为孩子投资一项课外体育运动项目的家庭却为数不多。其实，现在的孩子，绝大部分的时间都被课堂占有，有限的课余时间还要写作业，上课外提高班。努力念书以获得高分，几乎成为学生们的全部生活内容，户外运动少得可怜，体育技能更是极其缺乏。鉴于此，家长极有必要用年终的额外收入为孩子投资一项课外体育运动项目，比如游泳、武术、各种球类运动等。这样，孩子通过系统的训练，既丰富了课外生活，增强了体能，同时也初步掌握了一项体育运动技能，为将来成为一个全面的人才打下良好的健康基础。

　　适用家庭：平时只重视孩子分数，忽略了孩子体能的家庭。

　　类型4　购买大病医疗保险或意外伤害保险

　　每个人都希望自己健康平安，远离疾病与意外伤害。然而，愿望终归是愿望，当疾病或意外伤害不期而至时，我们惟一的选择就是面对。而购买兼具储蓄与保障双重功能的大病医疗保险以及参与保费相对较低的团体意外伤害保险是利用年终额外收入的一种很好的消费方式。虽然跟单纯的银行储蓄相比较，它没有或仅有较低的利息和回报，但它却提供了有力的保障功能。当我们不幸遭遇不测急需资金时，便会及时地获得成倍于保费的保险补偿，在关键时刻解我们的燃眉之急，为我们的健康人生助一臂之力。

　　适用家庭：生活负担较轻、工作性质不太稳定的家庭，独身无子女家庭，老龄化家庭。

　　类型5　存储起来作旅游经费

　　旅游，已成为当今人们放松身心、休闲娱乐的一大选择。但是，旅游需要一笔不小的开支：机票、船票、车票、门票、住宿、餐饮、购物……总之，出门就离不开money。而一些平时收入有限的家庭，要拿出一笔钱来专门供旅游专用，有些困难。最好的办法就是将这笔年终的额外收入，作为旅游的专用资金存储起来，做到专款专用。当季节合适，又有空闲时，便可轻松出游，而不必再为资金问题操心。

　　适用家庭：无经济负担、收入不高的家庭。

　　类型6　为长辈购买保健产品

　　平时，由于忙碌，我们可能会把大部分精力放在工作和孩子身上。我们会及时地为孩子购买诸如补钙、铁、锌的保健品，也会特别注意他们的饮食营养结构。而对长辈的保健情况，我们却可能重视不够。逢年过节，我们更多的是给他们买些好烟、好酒、好衣服，却很少想到为他们购买一些合适的保健食品、保健药品、保健内衣、保健治疗仪。其实对老年人来说，没有比身体的健康更为重要的事情了。所以，有了额外的年终收入，我们不妨为长辈们购买一些适合他们、声誉较好的保健产品。这样，在表达了我们孝心的同时，还给老人传达了健康第一的信息，使他们更加注意自己的健康状况。

　　适合家庭：平时难有精力关心长辈的、忙碌的工薪族。

　　专家点评：

　　不同的家庭、不同的经济负担和不同的经济收入情况将决定不同的理财方式。但是，无论我们选择哪种方式，利用年终额外收入保障家人的健康是最重要的。因为消费会给人带来快感，如果我们没有一个适当的计划控制我们的消费欲，额外收入很可能就会不知不觉地被消费掉，却很难保证它被有效地用于健康投资。

　　无论我们有多么宏大的理想，多么美好的愿望，要想实现它，靠的都是充沛的精力，强健的体魄，这一切都有赖于健康的身心。所以，我们没有理由忽视健康投资。用我们今年的额外收入，为我们来年的健康做点准备，是再合适不过的选择了。还犹豫什么？行动吧，为我们的健康而消费，值得！

　　中年

　　人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。

人到中年病就找上门来：

女人篇：

　　随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

　　女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　应对方法1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

　　2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

　　3.女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

　　乳癌发病居高不下

　　有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

　　应对方法1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

　　4.20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。

　　自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。

　　胃肠小恙不可忽视

　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

　　应对方法1.改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

　　2.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

　　3.适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

　　骨质疏松及早预防

　　一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

　　应对方法1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

　　2.适当安排可以强健骨骼的运动项目。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。

男人篇：

　　联合国教科文组织在一份报告中指出，从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间男人在生理上将发生巨大的变化。

　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机，其中心理危机有：

　　■孤独，且不信任

　　男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

　　“我的心已老”是44岁男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

　　“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。44岁男人开始觉得对另一个人流露真情是不恰当的。在现实生活中，一个44岁的男人没有一个知己不足为奇，许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独，正如有中年人对自己感受的描述那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。

　　■敌意且不自信

　　44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，他又是多么容易恼怒。在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

　　敌意是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

　　■沮丧且怨天尤人

　　44岁的男人，慢慢地不再喜悦激动，生活便一蹶不振，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人。他整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他内心沮丧主要因为周围的人和事，他无法适应周围环境的要求。于是他拒绝长大，继续伪装下去，总在自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了！”

　　有些“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

　　沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

　　■压抑且焦虑不安

　　现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多44岁男人的抑郁症状，深化了情感危机。但现实是，更多的人，开始清楚地意识到，自己已经站在了被“裁员”的最前沿，加之工作中时常感到的力不从心，更加剧了焦虑不安的情绪如同乌云时刻笼罩着他们。

综合篇：中年健康注意五常看

　　一看“饮食”。食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。

　　二看“体重”。体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。

　　三看“睡眠”。每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。

　　四看“颜色”。即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

　　五看“脾气”。自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。