下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。

            　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

            　　2.工作或娱乐至深夜。

            　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

            　　4.入睡后稍有动静就能知道。

            　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

            　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

            　　7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

            　　8.换个地方就难以入睡。

            　　9.上夜班就睡眠不好。

            　　10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗？

            　　■ 计分

            　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。