怀孕分娩对谁来说，都是个经历翻天覆地变化的过程。只有做好了心理准备，才能放心地迎接分娩。分娩时如果不能克服负面情绪（如“好怕啊！”“好痛啊！”，“太紧张了！”），身体就不能放松。不妨假想一下分娩的过程，积极地面对分娩。

1、在安静的环境中，悠闲地静坐。

2、闭目、深呼吸。

3、有意识地使身心放松。

4、集中精神、在头脑中展开美好的想象。

5、在积极的心态下，恢复意识。