近年来，减肥成为一种时尚，减肥方式五花八门，其中存在这样那样的减肥误区，导致减肥不当反伤身。如一些女性以苗条为美进行减肥所导致神经性厌食症的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，有20％的患者致病的原因是出于减肥不当。

有关专家提醒，目前减肥市场比较混乱，一些减肥药、减肥茶还不能保证质量，甚到有害健康。手术吸脂的作法也不可持乐观态度，吸脂术是通过切口吸出多余脂肪，手术后可能出现局部皮肤松垂，凹凸不平或改善不明显，对心、肝、肺、肾等器官的功能有所影响。

减肥过程之中的不良情绪也会影响减肥的成功。当一个人长期处于不安，心烦的状态下，神经和内分泌系统就会失调，肌体的免疫能力也会降低。过分伤心、生气、低沉都会牵扯到饮食，睡眠影响健康。有些人，尤其是女性过分追求身材的完美，采取急功近利的方式减肥，又是喝减肥茶，又吃减肥药，又是超体能的锻炼，干方百计地控制饮食。虽然在短期内能够降下体重，但身体却明显地虚弱，同时伴有盗汗、心悸、气短、手脚麻木等现象。常感到疲乏无力，精神惚惚，思维不足，这就是过度过快减肥导致的健康水平下降。

据卫生部门统计，目前我国肥胖人数已超过7000万，这支庞大的肥胖群体，使我国减肥市场日趋“肥胖”起来。尽管各种媒体和街头巷尾充塞了各种各样的减肥广告，夸什么五花八门的减肥皂、减肥扛、减肥裤，甚至减肥茶对减肥有奇效。然而，广告归广告，现实谁也改变不了，这些减肥品质量到底如何?功效又怎样?众多失败者自有评说。

减肥广告宣传是诱人的。但如真像广告所言有那么好的疗效，那么世界上的胖人应迅速减少，胖人也就不再烦恼。可现实是肥胖者在增多，胖人仍旧胖，烦恼依旧在。

每一种减肥方法都以最动听的解说和最令人信服的口气引经据典地让减肥者闻之怦然心动、跃跃欲试。其实，国际上对减肥虽然探索了几十年，目前仍无十分理想的办法，当前社会上流行的减肥方式和药物，虽然种类繁多，但大多数实际效果不佳。因此，绝不能认为减肥药就是减肥的灵丹妙药，减肥的关键是饮食结构的科学合理，同时注意体力活动，减肥产品只能起一些辅助作用。

减肥是一个复杂的系统工程，下面四点应得到特别重视，一是适量饮食，多吃蔬菜、水果、豆类食品；二是增加体力活动，多做家务、骑车上班等；三是学习一些营养知识；四是自己一旦形成一种良好的减肥方式，就要坚持下去。这是减肥者经验之谈。难怪有人说，减肥的秘诀就是合理的饮食加身体锻炼。只要你坚持不懈，减肥必有成效。