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分段睡眠更有助于恢复精力
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| 日期：2004-2-3 19:08:02 来源: |
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一项最新的研究成果显示，生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然而然会仍有疲惫感。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然感觉“不尽如人意”。
对此有人提出这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢？实际上，很多人已经把这个方法赋予实施，而且用得挺好，比如中午一次，晚上一次。在欧美的一些国家，还有的人习惯一天睡三次，午饭后小憩一会儿，晚饭后打盹片刻及通常睡眠。很多人都有这样的经历，当感觉特别累时便想睡一会儿，一旦抽空打个盹儿，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
睡眠对人来说是必不可少的，因为人在睡眠时可以为大脑补充能量。这是由于思维、感觉、反应等消耗的脑细胞中存储的关键能量，只有通过酣畅的熟睡才能得到充分补充。
科学家强调，睡眠是由某种体内平衡功能控制着，剥夺睡眠自然会导致体内功能的紊乱，而过长时间的睡眠也会给平衡带来不利影响。那么，睡多长时间算是适宜呢？现在通行的看法是８小时，特别是对青少年，这近乎是一个不容置疑的下限。有科学家断言，对成年人来说，超过７．５小时的睡眠就是过量。
总体而言，睡眠时间的长短因人而异，睡眠分段进行这一健康新时尚，正是顺应了“只要消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活健康准则。
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