自然避孕法包括安全期避孕法和哺乳闭经避孕法 ,旨在每次易受孕期进行周期性禁欲 ,使精子和卵子错过相遇的机会。自然避孕法的优点是方便 ,符合正常生理功能。但禁欲时间长 ,易造成精神和生理上的压力 ,年轻夫妇不宜使用。避孕有效率约为 80%左右。

　　一般安全期避孕法分为 :

　　1、日期计算法 :月经规则妇女下次月经来潮前 14± 2天为预期排卵期 ,排卵期、后 5天为受孕期。根据以前 6- 12个月的月经周期推算安全期的公式为 ,从月经来潮第 1天算起 ,最短周期天数减去 18所得的天数以内为前安全期 ,最长周期天数减去 11所得的天数以后是后安全期。也就是说如果月经周期是 26- 34天的话 ,你的安全期就是月经来潮后 8(26- 18)天以内 (前安全或 )和来潮 23(34- 11)天以后 (后安全期 )才是安全期。假如你本次月经是 1号来潮 ,那么 8号 (不包括 8号 )以前和 23号 (不包括 23号 )以后是安全期 ,而 8- 23号之间则是危险期。月经周期稳定的妇女 ,安全期较长 ;而月经周期不稳定的妇女 ,安全期则相对缩短。

　　2、基础体温测量法 :有排卵周期妇女体温呈双相型 ,排卵后较排卵前高 0. 2℃以上 ,可依此判断安全期后半期开始日 ,体温升高 3昼夜后为安全期。基础体温测定方法为早晨醒来不起床、不活动、不说话 ,测口腔温度 (3分钟 )并记录。如是夜班工作则在连续睡眠 6小时后醒来时测。

　　3、症状 -体温结合观察法 :基础体温测量法和宫颈粘液观察法相结合能更准确地观察排卵期 ,一般宫颈粘液高峰日早于基础体温升高日 ,两者结合能提高避孕效果。

　　4、宫颈粘液观察法 (又叫比林斯法 ):是女性观察宫颈粘液周期性变化判断自己的易受孕期和不易受孕期的方法。比林斯法观察宫颈粘液主要依靠外阴干和湿的感觉来判断 ,潮湿为易受孕期 ,干燥为不易受孕期。比林斯法有两个规则 :①早期规则为 :Ａ .月经期避免同房 ;Ｂ .干燥期隔日夜里同房 ;Ｃ .一旦感觉潮湿应禁欲 ,至感觉干燥的第 4天夜里才能同房。②峰日规则为 :峰日 (分泌物最多日 )确认后 ,从第 4天夜里开始起至下次月经来潮性生活不受限制。

　　哺乳闭经避孕法是基于哺乳期由于吸吮刺激 ,泌乳素水平升高 ,抑制下丘脑 -腺垂体促性腺激素释放 ,使卵巢不排卵或黄体不健全。但必须同时符合完全母乳喂养、产后 6个月以内、月经尚未复潮三个条件的妇女才能采用哺乳闭经避孕法避孕。如果这三个条件中的任何一个条件发生了变化 ,就必须采用其他避孕方法。