据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1、西红柿　西红柿的酸味能促进胃液分泌。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于降血压。

　　2、黄豆　常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。

　　3、南瓜子　男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物可减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。

　　4、胡萝卜　胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提高身体的抵抗力。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用，胡萝卜素还能够预防癌症。

　　5、海鲜　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，而海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。

　　6、大蒜　大蒜具有强烈的杀菌力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。

7、高维生素C食物　高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

　　8、全麦面包　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，有助于对抗压力。

　　9、水　脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。一天至少要喝约2000毫升水。

　　10、深海鱼　深海鱼中的Omega－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　11、绿茶　绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具降血压的黄酮类化合物等。

　　12、红酒　红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下