除了夫妇身体疾病所导致的性生活不和谐外，究其原因，主要是对性生活缺乏基本的知识和了解，而且大部分是属于心理因素方面的。为此，自感性生活乏味的夫妻应从以下几方面加以调适。
   (1)性生活和谐要以爱为基础：夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。做爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱。至于做爱能否出现性高潮并不是最主要的。
   (2)做爱要注重过程：性学专家指出，夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣。应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间做爱过程的紧张，反而达不到性高潮。
   (3)及时表达做爱的感受：性学专家指出，夫妻做爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。做爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧。
   (4)做爱方式要多样化：千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实，每对夫妻表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的。就像人的胃口一样需要不断变化翻新。这样做可
以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和富有魅力。
   (5)要创造良好的做爱氛围：夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与做爱有关的使人兴奋的话题。
   (6)和谐性生活需要双方共同的努力：有些夫妻总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方没有很好配合。事实上，一次令人愉快的性生活，都是夫妻双方共同合作的结果。因此，夫妻双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。